Как вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это правильный способ существования, который позволяет людям не растрачивать, а укреплять здоровье, улучшая психические и физические показатели, противостоять воспалительным и не воспалительным заболеваниям. Это особая культура тела, которая включает множество составляющих, подчинённых одной цели – улучшению состояния организма и его функциональных возможностей.

Прежде всего, человек должен обладать устойчивой мотивацией к здоровой жизни. Эта мотивация рождается из осознания ответственности за своё здоровье, как основу благополучия родных и близких человека и государства в целом. Поскольку больной и немощный человек не может содержать семью, быть полноценным участником общественной жизни, он неминуемо становится обузой для окружающих.

Владеть способностью вести здоровый образ жизни, значит, иметь специальные знания о том, что является полезным, а что нет, как необходимо дисциплинировать себя, выстраивать правильный режим дня, а также выполнять специальные процедуры и принимать правильную пищу.

Каждый из нас неповторим. Это значит , что для каждого человека в жизни будет строго индивидуальная программа здорового образа жизни. Человек должен соблюдать умеренность во всём, даже в спорте, то есть не стоит выкладываться на все 100%, чтобы избежать истощения организма, усталости мышц. Когда мышцы на следующий день сильно болят , человек теряет мотивацию заниматься дальше. Нужно заниматься не больше 3-х раз в неделю, для полного восстановления.

За питанием тоже необходимо следить. Эктоморфу (худощавому человеку), который вес не набирает, нужно просчитывать свои калории, это относится и к эндоморфу (человеку, страдающему полнотой).

Режим сна тоже важен, так как организм должен восстанавливаться после нагрузок, поэтому на сон должно уходить 8-9 часов.

В заключение хочу сказать, что “здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности , которые необходимы в условиях одновременного динамического развития”. Сознательное и ответственное отношение к здоровью, как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей.

Автор: Арсений Мельников

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *